Cách tạo Trình theo dõi thể dục tối ưu trên Android của bạn (04.25.24)
Có vẻ như mọi người đều đang cố gắng giữ dáng ngày nay hoặc ít nhất là cải thiện thói quen tập thể dục của họ. Không có thắc mắc tại sao hiện nay có rất nhiều tùy chọn đồng hồ thông minh và thiết bị theo dõi thể dục trên thị trường. Nếu bạn có một số tiền mặt dự phòng, việc mua một thiết bị theo dõi thể dục có thể tỏ ra thuận tiện. Nhưng nếu thay vào đó, bạn mua một đôi giày chạy bộ mà bạn biết rằng bạn sẽ sử dụng trong thời gian dài, thì việc không mua một thiết bị theo dõi thể dục sẽ không có vấn đề gì.
Hãy xem, sự thật là bạn không cần đồng hồ thông minh hoặc thiết bị theo dõi thể dục để đạt được các mục tiêu về thể chất và sức khỏe của mình. Rất có thể, bạn đang mang theo một thiết bị theo dõi rất mạnh - thiết bị Android của bạn. Mặc dù thiết bị chứa đầy cảm biến này quá lớn để có thể đeo quanh cổ tay của bạn, nhưng nó có thể cung cấp cho bạn các tính năng và khả năng tương tự như của một thiết bị theo dõi thể dục. Để mở khóa tiềm năng theo dõi hoạt động thể chất của thiết bị Android, tất cả những gì bạn phải làm là tải xuống ứng dụng phù hợp. Từ những ứng dụng có thể kiểm tra lượng calo hàng ngày của bạn đến những ứng dụng có thể ghi lại nhịp tim trung bình của bạn, chúng tôi đã liệt kê những công cụ theo dõi thể dục tốt nhất dành cho Android mà bạn sẽ cần trong hành trình tìm kiếm thân hình hoàn hảo.
1. MyFitnessPal 
Tất nhiên, nếu bạn muốn giữ được vóc dáng chuẩn thì việc tập thể dục và rèn luyện sức khỏe là cần thiết. Sau đó, một lần nữa, quản lý lượng calo của bạn cũng quan trọng không kém. Nếu không có sự hiểu biết đúng đắn về những gì bạn đang ăn, tất cả công việc khó khăn của bạn sẽ bị lãng phí. Để quản lý lượng calo hàng ngày của bạn, chúng tôi khuyên bạn nên tải xuống MyFitnessPal. Ứng dụng theo dõi thể dục Android này cho phép bạn đặt mục tiêu cân nặng của mình. Sau khi được thiết lập, ứng dụng sẽ tự động tính toán lượng thức ăn bạn nên ăn hàng ngày để đạt được mục tiêu của mình.
Thú vị hơn, ứng dụng này có thể chia nhỏ lượng calo theo tác động của chúng đến chế độ dinh dưỡng. Nhấn vào Lượng calo còn lại, cuộn xuống và chọn Dinh dưỡng. Sau đó, bạn sẽ biết cách chia nhỏ lượng calo nạp vào cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.
2. Strava 
Nếu cuối cùng bạn đã quyết định đứng dậy và bắt đầu di chuyển, bạn sẽ cần một thiết bị theo dõi thể dục tối ưu như Strava. Ứng dụng này có thể theo dõi quãng đường bạn đã đạt được và tổng lượng calo bạn đã đốt cháy bằng cách sử dụng một số cảm biến trên thiết bị, chẳng hạn như GPS và gia tốc kế của bạn.
Với các tính năng phong phú, Strava có thể theo dõi chính xác đạp xe, đi bộ và chạy của bạn. Nhưng bạn có biết điểm bán hàng thực sự của nó là gì không? Đó là khả năng cạnh tranh với những người dùng khác ở địa điểm của bạn, những người cũng đang sử dụng ứng dụng. Khi bạn sử dụng ứng dụng để theo dõi quãng đường hoặc thời gian bạn đã chạy, nó sẽ hiển thị cho bạn một số kỷ lục tốt nhất mà những người dùng Strava đồng nghiệp đã thực hiện trên cùng một tuyến đường. Bên cạnh đó, ứng dụng theo dõi hoạt động này cho phép bạn chia sẻ nguồn cấp dữ liệu hoạt động của mình trên phương tiện truyền thông xã hội để gia đình và bạn bè của bạn biết rằng bạn đang thực hiện các mục tiêu về thể chất của mình.
3. Máy theo dõi nhịp tim tức thì 
Một trong nhiều lý do khiến những người yêu thích thể dục mua các thiết bị theo dõi thể dục đắt tiền là khả năng theo dõi nhịp tim của chúng. Tuy nhiên, bạn có biết rằng thiết bị Android cũng có thể theo dõi nhịp tim của bạn không? Một số thiết bị Android mới nhất đã được tích hợp sẵn máy theo dõi nhịp tim. Samsung Galaxy J7 là một trong những. Giờ đây, nếu không có loại điện thoại thông minh đó, bạn có thể cài đặt ứng dụng Nhịp tim tức thì.
Ứng dụng theo dõi nhịp tim này sử dụng cảm biến camera của thiết bị Android để ghi lại nhịp tim của bạn. Bằng cách sử dụng thông tin đó, bạn sẽ biết liệu nhịp tim khi nghỉ ngơi của mình có trở nên tốt hơn hay bạn sắp đạt đến ngưỡng nhịp tim cần thiết để đạt được mục tiêu thể chất của mình hay không.
4. Máy tính BMI 
Vì vậy, bạn nghĩ rằng việc tính toán chỉ số khối cơ thể hoặc BMI là không cần thiết? Nghĩ lại. Biết được chỉ số BMI của bạn sẽ cung cấp cho bạn ý tưởng về thành phần cơ và khối lượng của cơ thể. Miễn là bạn biết chiều cao và cân nặng của mình, bạn có thể sử dụng ứng dụng máy tính BMI để xem tỷ lệ phần trăm thành phần chất béo của cơ thể. Sau khi được trang bị những thông tin như vậy, bạn có thể nhanh chóng điều chỉnh lượng chất béo nạp vào và sửa đổi thói quen tập luyện để giải quyết tình trạng đọc chỉ số BMI kém.
5. Couch to 5K 
Đối với người mới bắt đầu, có một chương trình đang chạy dành cho bạn: Couch to 5K. Một trong những ứng dụng chương trình chạy thân thiện với người mới, phổ biến nhất trên Cửa hàng Google Play, Couch to 5K hướng dẫn bạn từ khởi động đến chạy. Tùy thuộc vào mức độ thể chất của bạn, ứng dụng sẽ điều chỉnh thói quen tập thể dục của bạn thành khoảng thời gian đi bộ hoặc chạy, vì vậy, bạn sẽ không cố gắng quá sức, điều này có thể phản tác dụng nếu bạn không thể theo kịp và quyết định ngừng cố gắng.
Khi sử dụng ứng dụng này, bạn có thể chọn từ bốn huấn luyện viên ảo tương tác: Billie, Sergeant Block, Constance hoặc Johnny Dead. Họ sẽ giúp bạn đi đúng hướng bằng cách đưa ra các gợi ý và mẹo về âm thanh khi bạn tập thể dục. Couch to 5K cũng đồng bộ hóa với danh sách phát trên thiết bị Android của bạn, vì vậy bạn có thể nghe các bài hát yêu thích của mình khi đi bộ hoặc chạy.
6. JEFIT 
Một trong những cách tốt nhất và hiệu quả nhất để cải thiện sự trao đổi chất và thúc đẩy giảm cân là tập tạ. Thật không may, đối với hầu hết mọi người, đặc biệt là những người mới bắt đầu, điều này có thể rất đáng sợ và khó hiểu. Đây là nơi mà ứng dụng JEFIT có thể trợ giúp. Ứng dụng này có một số chương trình cử tạ có thể giúp bạn tập trung tại phòng tập thể dục, ghi lại tiến trình cử tạ của bạn và ghi lại thời gian nghỉ ngơi giữa các lần nâng. Ngoài ra, nó ghi lại mọi thứ trong nhật ký để bạn có một báo cáo chi tiết về tiến trình của mình.
Để xem các kế hoạch tập luyện tùy chỉnh này, hãy chuyển đến tab Tập luyện và vuốt từ phải sang trái. Ngoài ra, bạn có thể chuyển đến tab Bài tập và chọn một nhóm cơ cụ thể mà bạn muốn cải thiện. Tại đây, bạn sẽ thấy một số thói quen tập thể dục tùy chỉnh mà bạn có thể thử.
JEFIT có một cộng đồng tập luyện rất tích cực với hàng triệu người dùng mà bạn có thể kết nối. Nếu muốn, bạn cũng có thể thêm bạn bè để tạo động lực cho bản thân và chia sẻ quá trình luyện tập của mình.
7. Tập luyện trong 7 phút 
Nếu bạn thích tập luyện trong sự thoải mái tại nhà của mình, ứng dụng 7 phút Workout sẽ hỗ trợ bạn. Ứng dụng này cho phép bạn tận dụng các vật dụng bạn thấy ở nhà để giúp bạn đạt được mục tiêu tập thể dục của mình. Bằng cách đó, bạn không cần phải đến phòng tập thể dục. Như tên của ứng dụng cho thấy, nó giới thiệu cho bạn các thói quen tập luyện 7 phút khác nhau, bao gồm mười hai bài tập và 10 giây nghỉ giữa hiệp. Nó thú vị và dễ sử dụng! Bạn sẽ không có lý do gì để không tập luyện.
8. RunKeeper 
RunKeeper là một ứng dụng tuyệt vời cho phép bạn theo dõi các hoạt động đi bộ, chạy và các hoạt động thể chất khác. Từ đi bộ thông thường, chạy 10K và chạy marathon, ứng dụng GPS này có một cộng đồng người dùng rộng lớn và mọi người đều có thể sử dụng.
Cho dù bạn muốn giảm cân hay chỉ đạt được một mục tiêu tốc độ cụ thể, RunKeeper có thể tùy chỉnh -tập kế hoạch cho bạn để giúp bạn đạt được điều đó. Chỉ cần truy cập trang tổng quan Kế hoạch của tôi để tạo các kế hoạch đào tạo tùy chỉnh hoặc xem các lịch trình đã lập sẵn mà bạn có thể chọn.
Với RunKeeper, thật dễ dàng để duy trì động lực. Bạn có thể tham gia vào các thử thách để thúc đẩy bản thân hơn và được khen thưởng. Bạn cũng có thể mời bạn bè tham gia để có thể cổ vũ và hỗ trợ nhau trong suốt chặng đường.
9. Phòng tập Yoga 
Với hơn 70 lớp học thiền và yoga đã được thiết kế sẵn được thiết kế cho người mới bắt đầu và người dùng nâng cao, Yoga Studio thực sự có một cái gì đó cho tất cả mọi người. Bạn thậm chí có thể tùy chỉnh các lớp học của mình và chọn khía cạnh nào bạn muốn tập trung vào tính linh hoạt, cân bằng, sức mạnh hoặc thư giãn. Đừng lo lắng vì ứng dụng cung cấp hướng dẫn dễ thực hiện về cách thực hiện một tư thế cụ thể và chuyển đổi sang tư thế khác một cách liền mạch.
Ngoài việc cung cấp hướng dẫn từng bước cho hơn 280 tư thế, Yoga Studio cũng chỉ ra những lợi ích, các biến thể và lưu ý liên quan đến việc thực hiện các tư thế nhất định. Về mặt kỹ thuật, ứng dụng này là một thư viện yoga tiện dụng trong túi của bạn. Để đảm bảo không bỏ lỡ một buổi tập yoga, bạn có thể đồng bộ hóa các buổi tập với lịch của Android.
10. Sworkit 
Sworkit là một ứng dụng tập luyện hoàn toàn có thể tùy chỉnh với hơn một trăm quy trình tập luyện, đã được hơn 40 triệu người ở các mức độ thể dục khác nhau sử dụng. Sau khi nhập dữ liệu, bạn có thể chọn mục tiêu và bắt đầu tập luyện để tận dụng tối đa thời gian của mình. Mặc dù bảng điều khiển tập luyện giới thiệu một số bài tập yoga, sức mạnh, tim mạch và kéo căng, nhưng bạn cũng có thể tạo một bài tập luyện được cá nhân hóa bằng cách sử dụng trang tổng quan tùy chỉnh.
Các kế hoạch tập luyện có sẵn được thiết kế để giúp bạn trở nên “Gọn gàng hơn” Mạnh hơn, "hoặc" Fitter. " Ba loại có các bài tập cho người mới bắt đầu, trung cấp và nâng cao. Để có thêm tùy chọn, bạn có thể nâng cấp lên Premium.
11. Zombies, Chạy! 
Zombies, Chạy! có thể là một trò chơi chạy nhập vai, nhưng nó có thể là một công cụ hỗ trợ thể dục tối ưu mà bạn có thể sử dụng bất cứ khi nào bạn muốn. Sau khi cài đặt, một câu chuyện được trình bày, nơi bạn đóng vai trò của người chạy. Mục tiêu của bạn là chạy tới tiền đồn cuối cùng còn lại của nhân loại, một thiên đường, vì đại dịch thây ma. Trên đường đi, bạn cần thu thập nguồn cung cấp, bảo vệ nhà cửa và giải cứu những người sống sót. Bằng cách chạy trong khu phố của bạn hoặc chỉ đơn thuần là chạy bộ trên máy chạy bộ, bạn có thể cứu sống và biết thêm thông tin về ngày tận thế của thây ma.
Để tối đa hóa trải nghiệm trò chơi, bạn cần sử dụng tai nghe. Bằng cách đó, bạn sẽ được cập nhật vị trí đang thực hiện nhiệm vụ của mình và bạn sẽ biết liệu thây ma có đuổi theo mình hay không.
Bốn nhiệm vụ đầu tiên của bạn là miễn phí. Mỗi tuần, bạn có thể mở khóa một nhiệm vụ mới. Hơn nữa, nếu bạn nâng cấp lên Pro, bạn sẽ có quyền truy cập không giới hạn vào hơn 260 tác vụ. Vì vậy, nếu bạn muốn giữ sức khỏe trong khi tăng cường adrenaline, ứng dụng này là dành cho bạn.
Nếu bạn muốn tạo ra sự khác biệt trong khi tập luyện, Charity Miles là một ứng dụng mà bạn nên tải xuống. Bằng cách ra ngoài để dắt chó đi dạo, đạp xe quanh khu phố hoặc cắt cỏ, bạn không chỉ trở nên khỏe mạnh và năng động. Các tổ chức từ thiện cũng sẽ được hưởng lợi từ những gì bạn đang làm. Kể từ khi ứng dụng này được phát hành, người dùng đã quyên góp được hơn 2 triệu đô la cho tổ chức từ thiện.
Khi thiết lập ứng dụng, bạn sẽ được yêu cầu chọn từ hơn 40 tổ chức từ thiện mà bạn muốn ủng hộ. Sau đó, bạn có thể bắt đầu bất kỳ hoạt động nào. Mỗi hoạt động sẽ có một nhà tài trợ nhãn hàng. Once you complete the task, a corresponding amount will be donated by your sponsor to your chosen charity.
With Charity Miles, you will be motivated and inspired to go the extra mile. Đối với một phần thưởng, bạn sẽ cải thiện sức khỏe của mình. Bạn càng hoàn thành nhiều hoạt động, bạn càng quyên góp được nhiều tiền cho mục đích hữu ích.
13. Google Fit 
Được phát triển bởi Google, Google Fit là một ứng dụng theo dõi tập luyện tuyệt vời sử dụng các cảm biến để theo dõi các hoạt động của bạn và ghi lại chúng. Nó sẽ theo dõi nhịp độ, tốc độ và độ cao của bạn, cũng như hiển thị số liệu thống kê thời gian thực về các hoạt động đi bộ, chạy và cưỡi ngựa của bạn. Với Google Fit, bạn cũng có thể đặt các mục tiêu khác nhau cho khoảng cách, lượng calo tiêu thụ, số bước và thời gian của mình. Điều tốt nhất về ứng dụng này là bạn có thể tích hợp nó với Android Wear.
14. MapMyFitness 
MapMyFitness cho phép bạn lập bản đồ và theo dõi mọi quy trình tập luyện bạn thực hiện và nhận phản hồi để cải thiện hiệu suất của bạn. Nó cũng bao gồm hơn 600 loại hoạt động khác nhau, bao gồm đi bộ, tập luyện chéo, đi bộ, yoga và đi xe đạp. Ứng dụng được sử dụng miễn phí với một số giao dịch mua trong ứng dụng. Vì nó đi kèm với quảng cáo, bạn có thể nâng cấp để trở thành thành viên cao cấp và mở khóa các tính năng thú vị khác.
15. Bài tập tại nhà 
Bạn có biết rằng bạn có thể giữ dáng và xây dựng cơ bắp ngay tại nhà không? Có, điều đó có thể thực hiện được với ứng dụng Home Workout. Nó chứa hơn 100 video và hướng dẫn hoạt hình cho các bài tập khác nhau được thiết kế bởi các chuyên gia. Hầu hết các thói quen tập trung vào các bộ phận cụ thể, chẳng hạn như chân, ngực và cơ bụng. Các tính năng khác của ứng dụng này bao gồm báo cáo tiến độ, thói quen giãn cơ, bài tập khởi động và nhắc nhở tập luyện.
Kết luậnỨng dụng thể dục đóng một vai trò quan trọng trong chế độ tập thể dục của bạn. Nhưng tất nhiên, bạn không thể sử dụng chúng nếu thiết bị Android của bạn không hợp tác. Đó là lý do tại sao chúng tôi khuyên bạn nên tải xuống và cài đặt công cụ dọn dẹp Android. Công cụ này sẽ giúp đảm bảo thiết bị của bạn luôn hoạt động tốt nhất bằng cách loại bỏ các tệp rác trong hệ thống của bạn.
Video youtube.: Cách tạo Trình theo dõi thể dục tối ưu trên Android của bạn
04, 2024